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2017年02月11日

✳︎ストレッチでダイエット✳︎

皆さん、こんにちは(^^)

連日雪がチラつき、また一気に冷え込みましたね☃️
気温の変化が激しい今日このごろ。。。
いかがお過ごしでしょうか??
日々の疲れなどで体調などは崩されていませんか??😷

身体をほぐし、温め寒さを吹き飛ばしてしまいましょう😆

 

日々の疲れを取るには質の高い睡眠がとても大切です。日頃の疲れを癒しつつ、筋肉をほぐすことでダイエットにも役立てることが出来ます。

適度な運動をしておくと体温の上下にメリハリがつくため、よりスムーズに寝付けるそうです。

ストレッチで全身のむくみと疲労をリセットし、凝り固まった筋肉をほぐして快眠へと導いてあげましょう💤

 

効果を得るための最大のポイントは”ゆる〜く”です‼︎細かなことに縛られず、自分が気持ちいいと思える時間や強度で行うこと🌟

寝る前はあくまでもリラックスを目的にして、体を興奮状態にさせないことがポイント。“ゆるめ”のストレッチを心掛けましょう✨

寝る前のストレッチをして質の良い深い睡眠を取る事ができると、脂肪を燃焼させ、筋肉も定着させてくれるなど、ダイエットにプラスの働きをもたらしてくれます😃

ぜひ皆さんも試してみてください🎉

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