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2017年03月07日

冷え症の方にオススメ!

こんにちは😃
望月です😄✨

まだまだ寒い日が続きますね⛄️
女性は年中ツラい冷えを感じていませんか??
改善するためには、日々の食事の改善もとても大切です💁🏼🍴✨

体を冷やす食べ物や飲み物は避けつつ、体を温めてくれるものを積極的に摂るようにしましょう✨

 

体を温めてくれる食べ物の見分け方
地中(土の中)に育つもの・寒い国の産物・冬に旬を迎える野菜や果物については、体を温めてくれる性質があります🌞💕

反対に、地上に育つもの・暑い国の産物・夏に旬を迎える野菜や果物は、体を冷やす傾向があります💦💦

体を温めてくれる食べ物って?
⭐️野菜類…ニンジン、カボチャ、ネギ、山芋、ショウガ、ネギ、ニラ、ニンニク、山椒、かぶなど

⭐️肉・魚類…鶏肉、羊肉、鮭、鯖、タラ、ふぐ、さばなど

⭐️調味料・香辛料…味噌、ニンニク、コショウ、シナモンなど

⭐️豆類…小豆、黒豆、納豆など

⭐️飲み物…しょうが湯、黒豆茶、ほうじ茶、紅茶、ウーロン茶、赤ワイン、日本酒、紹興酒など

 

また体を温めてくれる食材としてとてもよく知られているのが生姜‼️
生姜を食べるとポカポカと体が温まるというのは有名ですが、生ではなく、加熱、乾燥させると良いでしょう😄‼

お家でのお食事を気をつけつつ、シャムロックで美筋形成ボディーを受けて、外側からの温めケアとインナービューティー両方とも整えていきましょうね🤗

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