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2020年02月02日

ウォーキングの効果!!

こんにちは(^^)

ウォーキングにはとてもいい効果がたくさんあります!

1、脂肪を燃やす
脂肪を燃やすためには、有酸素運動が最適です。
一番手軽な有酸素運動のウォーキングでいえば15分位から脂肪が燃え始め、内臓や血液中の脂肪分を減らすことが出来ます。ひいては生活習慣病の予防になります。

2、脳の活性化
多くの酸素を必要とする脳細胞に、歩くという運動で十分に酸素を供給し、脳の神経細胞に刺激を与えることができ、結果として脳が活性化されるのです。

3、ストレス解消
仕事などのストレスは、適度な運動をすることにより、解消する事ができるのです。手軽な運動としてウォーキングは最適です。

4、心臓を鍛える
全身の筋肉の3分の2は足に集中しています。
この筋肉を使うことで筋肉中の血液をスムーズに循環させることができるのです。又、心臓を鍛えることにより、万病の予防にもなります。

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