呼吸を意識！

呼吸を意識することはカラダにとても良いんです！

理由は、

○呼吸の速さがゆっくりになり、緊張や不安がとりのぞかれる

○自律神経が整い、ストレスの軽減ができる

○普段意識しない筋肉を使うことでインナーマッスルも鍛えられる

ゆっくり鼻から吸い、ゆっくり口から吐く事がポイントです！

毎日1分、継続することからやってみましょう🎵

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